BANDHAS

Molti siti e libri approfondiscono con eccessivi dettagli il bandhas.

Quello che segue è un sommario di base. La parola “bandha” significa “bloccare” o “legare”. Quando i bandhas vengono applicati negli esercizi di respirazione o quando si canta o si esegue una vibrazione vocale, agiscono per amplificare l’energia e/o dirigerla.

Ci sono tre bandhas principali

· Due sono i più potenti :
Il “moola banda” e il “Jalandhara banda”

· Il Moola Bandhais è anche conosciuto come il “blocco principale”. Viene applicato contraendo il vostro ano

· Il Jalandhara Bandhais è conosciuto anche come il “blocco del mento”. E’ applicato abbassando il mento sul petto.

Sia quello principale, che quello del mento, possono essere fatti allo stesso momento dopo l’inspirazione, quando si carica il respiro. Si dovrebbe rimanere immobili quando si applicano e si mantengono i blocchi.

· Il terzo blocco principale è il “Uddiyana Bandha” conosciuto anche come “La Leva Addominale”.
Viene applicato quando si trattiene all’espirazione, ossia dopo aver esalato completamente. Per esalare del tutto, quando tutta l’aria è fuori dai vostri polmoni, cercate di parlare e questo tirerà fuori l’ultimo respiro.
Per applicare la Leva Addominale; polmoni completamente vuoti, risucchiate il vostro addome e contraetelo. Questo bandha dovrebbe essere applicato per tanto tempo, quanto duri l’espirazione.