PREPARARE LA MENTE PER MEDITARE

E’ importante rilassare il corpo e la mente per entrare in un trance profondo, dove le vostre meditazioni saranno più efficaci.

Gli adepti possono entrare in questo stato facilmente, anche solo per volontà di farlo, e se in un contesto non tranquillo. Questo richiede tempo e pratica, tuttavia. Rimanere calmi, freddi e focalizzati sulle circostanze è uno dei benefici della meditazione che si fa regolarmente.

Ecco una lista di tecniche per mantenere calmo il vostro corpo e la vostra mente prima di entrare in meditazione

· Gli esercizi di Yoga Hata (fisico) sono eccezionali, se avete tempo e dimestichezza, prima di cominciare la meditazione. Le energie amplificate dalla pratica dello yoga e lo stato di rilassamento sono un mezzo per concentrarsi.

· Gli esercizi di respirazione possono essere usati per calmare la mente prima di ogni sessione. Focalizzarsi e “guardare” il respiro è un metodo eccellente per focalizzare la mente ed entrare nello stato Alpha necessario per la meditazione

· Ascoltare i suoni è un altro modo. Azzerate i vostri pensieri e concentratevi sui suoni nei dintorni. Questo esercizio aiuta a creare uno stato di allerta e di rilassamento.

· Sedetevi o sdraiatevi e cominciate dai piedi a rilassare tutto il corpo, fino alla cima della testa

· Avvertite le energie al di fuori del vostro corpo per qualche minuto e poi focalizzatevi sull’energia al vostro interno, alternandole per 4-5 volte. Fatelo lentamente, e prendete il tempo per sentire. Questo esercizio crea una sensibilità per l’energia che è molto importante non solo nell’acquisire la capacità di assorbirla, dirigerla e manipolarla nei lavori magici, ma incrementa anche la consapevolezza della energie degli altri e del vostro contorno. Questo esercizio tonifica il sistema nervoso, anche.

· L’orgasmo sessuale è un’altra tecnica di rilassamento che funziona bene. Semplicemente stimolatevi fino all’orgasmo. Quando cominciate una meditazione con un orgasmo, usate questa opportunità per visualizzare l’energia dal vostro chakra di base che risale la spina dorsale e apre i vostri chakra. L’orgasmo apre e pulisce naturalmente i chakra.

Dovreste essere sempre ben riposati prima di cominciare una meditazione. Essere stanchi vi farà cadere addormentati e lo scopo della meditazione non sarà raggiunto. Dovreste eliminare quanti più stimoli fisici possibile, che vi possano distrarre, a meno che non stiate meditando appositamente in maniera non confortevole per rinforzare la volontà.

Accertatevi di non avere fame, ma di non essere eccessivamente pieni. Quando si diventa di livello avanzato nella meditazione, gli stati di trance possono essere mantenuti e raggiunti anche se siamo circondati di distrazioni. La mente diventa più forte e rimane focalizzata secondo la vostra volontà. Se la mente è distratta da un pensiero pressante, identificatelo e dite a voi stessi, onestamente, di mettere da parte la distrazione come pensiero, d’accordo con la vostra mente, e che il problema sarà analizzato dopo la sessione di meditazione. Dovreste però farlo veramente, oppure non funzionerà per le sessioni successive. In ogni caso il seguito che darete al problema è individuale.