- Sedete in maniera confortevole con la schiena dritta.
- Rilassatevi ed entrate in stato meditativo.
- Ponete le vostre mani nel mudra solare come illustrato in alto a sinistra.
- Inspirate completamente e abbassate il mento sul petto. Mantenetelo fermo, delicatamente ma con fermezza, e tenetelo pressato contro il petto per tutta la durata dell’espirazione, alzando la testa solo per inspirare.
- Vibrate “RA”: R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH finchè non avete più aria, concentrandovi sul vostro chakra del plesso solare. Regolate la vibrazione o il canto il modo de sentirlo nel vostro chakra solare.
- Ripetete 5 volte.
- Ora, allineate il vostro chakra solare con la punta in alto come illustrato a destra, visualizzandolo. Il colore del chakra solare è giallo brillante.
