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Per attivare il chakra della gola unite le mani insieme, come nella foto, con i pollici che devono toccarsi lateralmente. Non piegate i pollici. Inspirate profondamente, trattenete il respiro come nei precedenti esercizi, e poi vibrate “Nebo” finchè il respiro non è completamente uscito. N-n-n-neh-eh-eh-eh-b-b-b-b-oh-oh-oh-oh La cosa importante è sentire vibrare il canto molto forte nella gola, sopra il gozzo. Fatelo 5-7 volte, Ricordate che trovare il giusto tono può richiedere un po’ di pratica. Il canto dovrebbe vibrare in tutta la vostra gola, Questo esercizio può essere fatto una volta la settimana, o più, se necessario. |
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Allineate ora il chakra come illustrato, con la punta in basso. |
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Library of Congress Number: 12-16457
