ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER SATANISTI

ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER SATANISTI

“La vita è nel respiro”

- Thoth

Il Tarocco è sempre stato conosciuto come “Il Libro Illustrato del Diavolo”. La carta 0 del giullare, che comincia i tarocchi (il viaggio del giullare attraverso il Tarocco verso la divinità) in molte piattaforme, specialmente antiche, è raffigurato mentre suona un flauto. Il flauto è il simbolo dell’importanza del respiro.

Ripetete l’esercizio 4 volte per le persone nuove, per gli intermedi 8-10 volte e per gli esperti, tante quante vi sentite di fare. Meditatori avanzati possono arrivare a 60-100 ripetizioni di ognuno degli esercizi qui sotto, ma questo va ottenuto con ognuno degli esercizi dì per se stesso, e lungo un certo periodo di tempo. Spingere voi stessi eccessivamente oltre con questi esercizi può danneggiare il vostro sistema nervoso. Un avvertimento dell’eccesso, sono le parole e i discorsi che perdono senso. Riducete il tempo per cui il respiro viene trattenuto, e inspirato, e questo effetto svanirà.

Se queste istruzioni non sono chiare, si trovano maggiori informazioni in rete, o sui libri di Yoga.

LE TECNICHE 1, 3 E 4 SONO ECCELLENTI PER COMINCIARE, O PER CADERE IN TRANCE.

Tecnica #1

1. Inalate lentamente attraverso il naso e visualizzate, concentrandovi su di essa, l’energia che viene introdotta nel vostro chakra di base e, con l’inspirazione, portate l’energia in altro attraverso tutti i vostri chakra, fino alla “corona”, illuminandoli uno per uno.

2. Trattenete il respiro contando fino a 4 per le persone nuove, per gli intermedi, fino a 10 e per gli avanzati, quanto sentite più congeniale. Il conteggio dovrebbe essere sempre lo stesso per tutta la durata della meditazione.

3. Esalate lentamente attraverso il vostro naso e visualizzate, concentrandovi, l’energia che entra nel vostro “crown chakra” e, espirando, dirigete l’energia giù attraverso tutti i vostri chakra, fino alla base, illuminandoli uno per uno.

Tecnica #2

IL RESPIRO DEL FUOCO, detto anche “Kapalabhati”

1. Contraete i vs. muscoli addominali, con forza, creando un esalazione, comprimendo il vostro stomaco con decisione, e rapidamente. Rilassate immediatamente, così che l’aria entri nella parte altra dei vostri polmoni, spontaneamente. Usate la contrazione rapida dei vostri addominali per questo esercizio. Le contrazioni dovrebbero essere ritmiche.

2. Provate qualche volta, abituatevi all’esercizio.

3. Fatelo per 20 volte di seguito, usando i vostri addominali in rapida successione e, alla fine del ventesimo respiro, esalate, ed inspirate riempendo i vostri polmoni. Contraete il vostro ano, abbassate il mento fino al petto, trattenete il respiro finchè potete farlo senza fatica – NON SFORZATEVI.

4. Espirate lentamente.

Quanto sopra costituisce una ripetizione. L’espirazione dovrebbe essere breve, e l’inspirazione passiva e più lenta. Le ripetizioni possono essere aumentate, incrementando il numero di “pompate” che fate con i vostri addominali. Prima, provate a fare dei set di 20 colpi, in seguito dopo un po’ di tempo, aumentate a 30, 40 finché arriverete a 60.

Cosa fa questo esercizio:

1. Aumenta l’ossigeno nel corpo

2. Aumenta la quantità di calore – gli alchimisti nei periodi Gotico e medioevale erano definiti “soffiatori” e i soffietti per il camino, nelle raffigurazioni, erano un simbolismo di questo esercizio.

Tecnica #3

RESPIRAZIONE A NARICI ALTERNATE – TRATTENENDO “IN ALTO”

1. Inspirate attraverso la narice sinistra, contando fino a 4, e concentratevi sui vostri 3 chakra superiori.

2. Trattenete il respiro contando fino a 6 al culmine della vostra inspirazione

3. Invertite, chiudendo la vostra narice sinistra con il pollice, ed ora espirate contando fino a 4 attraverso la narice destra, lentamente, lievemente.

4. Inspirate attraverso la narice destra, contando fino a 6

5. Espirate contando fino a 4 attraverso la narice sinistra.

6. Inalate attraverso la narice sinistra contando fino a 4, trattenete per un conteggio di 6, espirate attraverso la narice destra contando fino a 4.

In pratica :

- Inalare a sinistra

- Trattenere alla fine del respiro

- Esalare a destra

- Inalare a destra

- Trattenere alla fine del respiro

- Esalare a sinistra

- Inalare a sinistra

- Trattenere alla fine del respiro

- Esalare a destra

Questa è una ripetizione.

Ripetete quanto sopra 4 volte per i nuovi, 8-10 per gli intermedi, arrivando a 20 per gli esperti e 40 od oltre per gli avanzati.

E molto importante rilassarsi e ritagliarsi un attimo di tempo, per fare questo esercizio.

Per chi è avanzato, i tempi possono variare e non essere identici, ad esempio un conteggio di 2 sull’inspirazione, 8 trattenendo, 4 espirando; ma questo deve essere mantenuto durante la meditazione. Inspirazioni più brevi, con espirazione più lunghe, innalzano il proprio potenziale drasticamente, in un periodo di tempo breve.

L’esercizio dirige in prana/potere alla testa e verso i chakra superiori. Questo è un ottimo esercizio se riscontrate energia che ristagna nelle gambe, cosa che può essere pericolosa.

Tecnica #3

RESPIRAZIONE A NARICI ALTERNATE 2 – TRATTENENDO “IN BASSO”

Con questo esercizio, il respiro si trattiene in basso, dopo aver espirato, così :

1. Concentratevi sui tre chakra inferiori.

2. Inspirate attraverso la narice sinistra, conteggio di 4, chiudendo la narice destra con il pollice. Meglio se ponete il pollice all’apertura della narice stessa.

3. Invertite chiudendo la narice sinistra, ed ora espirate attraverso la destra, contando fino a 4.

4. Trattenete il respiro, conteggio di 6, dopo aver espirato.

5. Mantenendo la narice sinistra chiusa, inalate con la destra contando fino a 4, invertite, chiudete la destra e subito esalate attraverso la sinistra contando fino a 4.

6. Trattenete alla fine dell’espirazione per un conteggio di 6, e poi inalate attraverso la narice sinistra ancora, contando fino a 4, esalate attraverso la destra, trattenete per un conteggio di 6, inalate con la destra, invertite, chiudete la destra ed esalate attraverso la sinistra, trattenendo per un conteggio di 6.

In pratica :

- Inalare a sinistra

- Esalare a destra

- Trattenere dopo l’espirazione

- Inalare a destra

- Esalare a sinistra

- Trattenere dopo l’espirazione

- Inalare a sinistra

Questo costituisce una ripetizione. Quello che questo esercizio fa, è inviare il prana/potere ai vostri chakra inferiori.

Ripetete quanto sopra 4 volte per i nuovi, 8-10 per gli intermedi, arrivando a 20 per gli esperti e 40 od oltre per gli avanzati.

E molto importante rilassarsi e ritagliarsi un attimo di tempo, per questo esercizio.

Tecnica #4

Prima ripetizione :

1. Inalate attraverso le narici, contando fino a 2

2. Trattenete per un conteggio di 4

3. Esalate contando fino a 6

4. Trattenete contando fino a 4

Questo costituisce una ripetizione. 6-10 ripetizioni vanno bene per chi è nuovo. Chi è più esperto, puoi farne tante quante si senta in grado.

L’esercizio seguente dovrebbe essere fatto per tante ripetizioni, quante ne avete fatte per il precedente, ed entrambi dovrebbero essere fatti in sequenza :

Seconda ripetizione :

1. Inspirate contando fino a 4

2. Trattenete contando fino a 6

3. Esalate contando fino a 4.

NON trattenete il respiro alla fine. Fate tante ripetizioni, quante ne avete fatte per il primo esercizio.